رفتن به مطلب
♥ Aida ♥

::::: نکته های ریز پزشکی :::::

پست های پیشنهاد شده

[align=CENTER]براي رفع وجود احتمالي ويروس آنفلوآنزاي پرندگان، بايد غذاهاي حاوي گوشت ماكيان رابا‪۷۰‬درجه سانتيگراد و حداقل به مدت ‪ ۳۰‬دقيقه طبخ كنيد. و براي پيشگيري از بيماري آنفلوآنزاي پرندگان از مصرف تخم‌مرغ نيم‌پز و خام نيز پرهيز شود. همچنين در صورت ديدن پرنده تلف شده درمحل زندگي خود، بلافاصله آن را به نزديكترين مركز بهداشتي درماني و ياخانه بهداشت اطلاع دهيد.

 

 

هنگام تهيه غذا ؛ براي حفظ ويتامين هاي برنج و حبوبات بخصوص ويتامين ب موجود در آنها بهتر است : حبوبات قبل از مصرف در آب خيسانده نشود و فقط شسته شوند . در مورد برنج نيز بايد گفت كه اگر سه بار شسته شود تقريبا بيشتر ويتامين ب موجود در آن شسته شده و از بين خواهد رفت

 

 

ارتباطهاي عاطفي مادران باردار با جنين، موجب مي شود اين نوزادان در آينده از سلامت رواني بيشتري برخوردار شوند. ارتباط عميقي بين مادر باردار و جنينش وجود دارد. به ترتيبي که مسائل و مشکلات رواني مادر مي تواند اثر مستقيمي روي جنين او بگذارد. رابطه عاطفي مادر با فرزند رابطه اي است که تاثيرات آن در سالهاي بعد از تولد نوزاد بيشتر مشاهده مي شود.

 

 

 

در پي کشف ويروس آنفلوآنزاي مرغي نوع H5n1 در ترکيه و روماني و سپس در روسيه و چين، اکنون بيم آن مي‌رود که اين ويروس در سراسر اروپا و آسيا منتشر شود. اما خوشبختانه در صورت کنترل صحيح طيور و جلوگيري از نشستن پرندگان وحشي در محل‌هاي نگهداري مرغ و پرندگان خانگي، مي‌توان تا حد زيادي از انتشار ويروس و انتقال آن به انسان جلوگيري کرد. انسان از طريق تماس نزديک با پرندگان زنده و بيمار مبتلا مي‌شود؛ همچنين، ويروس از طريق استنشاق مدفوع خشک شده پرنده نيز به بدن انسان راه مي‌يابد.

 

 

عنصر روي يك ماده معدني كمينه است كه براي حفظ سلامت بدن ضروريست.بهترين منابع غذايي حاوي عنصر روي شامل غذاهاي حيواني مانند صدف‌هاي خوراكي، گوشت‌هاي كاملا لخم و بدون چربي، گوشت مرغ، ماهي و گوشت اعضاي حيوانات هستند. فرآوردهاي لبني و تخم‌مرغ نيز مقادير كمتري از عنصر روي را تامين مي‌كنند. همچنين عنصر روي كه در شير مادر وجود دارد بهتر از آنچه در شيرهاي فومولي و شير گاو است جذب بدن نوزاد مي‌شود.

 

 

اگر مشكلات زير را قبل از سفر احساس مي‌كنيد رفتن به سفر را به وقت ديگري موكول كنيد. اگر شب قبل از سفر و به خصوص اواخر شب احساس پري و غرغر شكم كرديد و در صبح دفع مدفوع اسهالي را داريد به سفر نرويد. اگر عطش فراوان داريد و احساس پري و همچنين دفع مدفوع اسهالي داريد به سفر نرويد. اگر موقع برخاستن از خواب استفراغ بدون تهوع داشتيد و گرفتگي عضلات پشت ساق پا داريد به سفر نرويد.

 

 

بدليل شيوع وبا از خوردن هر گونه‎‎‎‎‎ سبزيجات‎‎ به ويژه سبزيجات فله اي‎ كـه آغشته‎‎ به گل‎ و لاي‎‎ است‎ خودداري كنند. تحقيقات‎ نشان‎ داده‎ است‎‎ ميزان‎‎ آلودگي‎‎ سبزيجـات حتـي بـا شستن و ضد عفوني‎ كردن‎ بامواد گندزدا, بالا بوده‎ است‎ كه‎ اين‎ عامل‎‎ موجب‎‎ انتقال ميكروب وبـا به‎‎ افراد مصرف‎ كننده مي‎ شود. از علائم بيماري وبا، بي‌حالي، ضعف، از دست رفتن آب بدن و سرانجام آسيب كليوي در فرد است. لذا با توجه به فصل تابستان و مسافرت، بهترست مسافران از مصرف آب و مواد غذايي مشكوك به شدت پرهيز كنند و حتما از آب لوله‌كشي يا از بطريهاي آب معدني استفاده كنند و در صورت استفاده از آب چاه، قنات و چشمه آن را به مدت چند دقيقه بجوشانند و بهداشت فردي و عمومي را رعايت كنند.

 

 

 

 

مصرف تن ماهي و ماهي پخته خطر بروز سكته مغزي را در دوران كهنسالي كاهش مي‌دهد. خوردن ماهي سرخ شده يا ساندويج ماهي خطر اين عارضه را افزايش مي‌دهد. تاثير ماهي بر روي بيماري‌هاي قلبي - عروقي نيز به نوع پختن اين ماده خوراكي و مصرف آن در شيوه‌هاي مختلف پخت بستگي دارد.

 

 

 

 

بستني يكي از بهترين مواد ماه‌هاي گرم سال است كه مصرف آن مي‌تواند در تامين كلسيم مورد نياز بدن كودكان مؤثر باشد. اين ماده غذايي عناصر و مواد ارزشمندي همچون كلسيم، آهن، فسفر، منيزيم و ويتامين‌هاي A و B و C، پروتئين، كربوهيدرات و .. را در خود جاي داده است. به خاطر افزايش ميزان ميكروارگانيسم‌هاي شير در مدت كوتاه، بهتر است بستني تهيه شده از شير پاستوريزه مصرف شود و از طرفي ديگر بايستي ميزان و نوع مواد نگهدارنده، مواد رنگي، نوع بسته‌بندي و استانداردهاي يك بستني مورد توجه قرار گيرد.

[/align]

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

[align=CENTER]

تكرر ادرار به ويژه هنگام شب احساس نياز فوري به ادرار كردن دشواري در آغاز ادرار كاهش فشار ادرار و احساس پر بودن مثانه از نشانه هاي بزرگي خوش خيم غده پروستات به شمار مي رود از اين رو در صورت بروز هر يك از اين نشانه ها با پزشك خود مشورت كنيد

 

 

باورهاي ديني برپايه شناخت صحيح نقش مهمي در سلامت روان و پيشگيري از انحرافات دارد انسان با ايمان روحي مطمئن تر اعصابي آرامتر و قلبي سالمتر دارد

 

 

با كاهش آلايندهاي شيميايي در محيط زيست تا سال2020ميلادي مي توان از مرگ و مير700هزار نوزاد نارس جلوگيري كرد

 

 

به ياد داشته باشيد كه ويتامين ث فقط در غذاهايي كه منشائ گياهي دارند يافت ميشود و غير از جگر هيچكدام از غذاهاي حيواني ويتامين ث كافي ندارند

 

 

باورهاي ديني برپايه شناخت صحيح نقش مهمي در سلامت روان و پيشگيري از انحرافات دارد انسان با ايمان روحي مطمئن تر اعصابي آرامتر و قلبي سالمتر دارد

 

 

بيماران مبتلا به آسم در صورتي كه بدانند چگونه بيماري خود را كنترل كنند مي توانند زندگي طبيعي و فعالي داشته باشند آنان مي توانند كار كنند ,به مدرسه بروند بازي كنند و شبها راحت بخوابند

 

 

اگر كليه پيوندي داريد از مصرف داروهاي گياهي بدون تجويز پزشك خودداري کنید

 

 

افرادي كه سيگارمي كشند دو برابر بيش ازسايرين به سرطان مثانه و هشت براب ربيش از بقيه به سرطان ريه دچار مي شوند

 

 

برپايه نتايج تحقيقات مختلف خطر سكته هاي قلبي در غيرسيگاريهاي همنشين با افراد سيگاري 30 درصد بيش از سايرين است

[/align]

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

[align=CENTER]

آلودگي آب هوا و خاكي كه در آن زيست مي كنيم منشا بروز صدها نوع بيماري شناخته شده در انسان است هموطن من : به نظر شما هر يك از ما چقدر مي توانيم در پيشگيري از بروز و همه گيري بيماري هاي ناشي از محيط زيست آلوده موثر باشيم ؟

 

 

به منظور جلوگيري از انتقال بيماري اوريون به ديگر كودكان, كودك مبتلا به اوريون بايد حداقل تا9 روز بعد از شروع تورم غدد بناگوشي از حضور در مدرسه خودداري كند

 

 

 

هنگام ابتلاي كودك به اسهال در صورتي كه كودك شيرخوار است تعداد دفعات شيردهي را افزايش دهيد و در كودكان بزرگترافزون بر غذاهاي روزانه از غذاهاي آبكي مانند سوپ و آش در رژيم غذايي وي استفاده كنيد براي جبران آب از دست رفته كودك به او مايعاتي مانند چاي كمرنگ ,لعاب برنج دوغ و اوآراس بدهيد و از دادن نوشيدني هاي صنعتي مانند نوشابه و آب ميوه هاي صنعتي به كودك مبتلا به اسهال خودداري كنيد

 

 

 

اگر شيوع سيگار كشيدن قبل يا طي سه ماهه اول بارداري متوقف شود از تولد سالانه م1300 كودك كم وزن پيشگيري مي شود

 

بعضي از غذاها مانند رب پنير و نان سديم بيشتري نسبت به غذاهاي ظاهرا شور دارند و گاه بيشتر نمك و سديمي كه وارد بدن ميشود از اين طريق است

 

 

در صورت ابتلا به بيماري ديابت بايد از پوشيدن كفشهاي تنگ خودداري كرد هرگز بدون جوراب راه نرويد و هر 4 تا 6 ساعت كفش هاي خود را از پا خارج كنيد به ياد داشته باشيد از ته گرفتن ناخنها گاه سبب بروز زخم و عوارض حاصل از ديابت در پا مي شود

[/align]

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

[align=CENTER] نشانه هاي شايع بروز حمله قلبي به طور معمول عبارتند از : احساس سنگيني- پري - فشار يا درد در ناحيه وسط قفسه سينه كه گاه به گردن - فك پاييني - پشت - قسمت بالاي شكم و دستها انتشار مي يابد و در بيشتر موارد با سرگيجه تهوع استفراغ و تعريق همراه است

 

 

مصرف روزانه حدود 60 ميلي گرم ويتامين ث در دوران سالمندي توصيه ميشود انواع مركبات - گوجه فرنگي - هندوانه و فلفل دلمه اي از منابع غذايي غني از اين ويتامين به شمار ميروند

 

 

سبزي با برگ سبز تيره و ميوه هايي نظير خربزه -هندوانه و پرتغال منابع غني از اسيد فوليك اند اين ويتامين در شكل گيري و تكامل دستگاه عصبي جنين موثر است

 

 

از آنجا كه شير و لبنيات بهترين منبع تامين كلسيم بدن هستند براي پيشگيري از ابتلا به پوكي استخوان در هر سني كه هستيد روزانه دست كم دو ليوان شير يا به مقدار معادل از جانشين هاي آن مانند پنير -ماست و كشك استفاده كنيد

 

 

جرم گيري دندانها درمان اوليه و پايه براي تمام بيماريهاي لثه است از اين رو در صورت جرم گرفتن دندانها در اولين فرصت به دندانپزشك مراجعه كنيد

 

 

شايعترين علت مرگ و مير در كشور بيماريهاي قلبي ـ عروقي است كاهش مصرف روغن ها و چربي ها يكي از راههاي موثر پيشگيري از اينگونه بيماريهاست

 

 

مصرف شير و فراورده هاي لبني در تمامي سنين ضروريست با اين تفاوت كه در دوران كودكي و نوجواني استفاده از شير كم چربي يا بدون چربي توصيه نميشود [/align]

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

[align=CENTER]

اگر به بيماري ديابت مبتلاييد و انسولين تزريق ميكنيد در صورت مسافرت به مناطق خيلي گرم مراقب افت قند خون خود باشيد در آب و هواي خيلي گرم انسولين از محل تزريق سريعتر جذب ميشود

 

 

مصرف هفته اي يك عدد قرص آهن موسوم به سولفات فرو به مدت 16تا 20هفته در طول يك سال خطر بروز كم خوني فقرآهن و افت تحصيلي ناشي از آن را در دختران سنين بلوغ كاهش ميدهد

 

 

اگر به بيماري ديابت يا افزايش فشار خون مبتلاييد حتي اگر هيچگونه علايم كليوي نداريد مراجعه دوره اي به پزشك متخصص بيماري هاي كليه و مجاري ادراري را فراموش نكنيد

 

 

براي سلامت قلب و عروق خود حداقل به مدت هفته اي سه بار به مدت سي دقيقه ورزش كنيد ساده ترين و عملي ترين ورزش پياده روي سريع است

 

 

اگر كودك تا سي ماهگي با استفاده از كلمات كجا -چي و چرا شروع به پرسيدن نكند دچار اختلال برقراري ارتباط با محيط خارج است و در اين گونه موارد بايد با پزشك مشورت شود

 

 

براي پيشگيري از ابتلا به كمر درد در هنگام خوابيدن از گذاشتن پاها در سطح بالا و يا گذاشتن زير پايي در حالي كه زانوها در وضعيت كشيده است خودداري كنيد

 

 

اگر بنابه تجويز پزشك معالج خود تحت درمان دارويي قرار داريد بدون مشورت وي از مصرف هر نوع داروي بدون نسخه خودداري كنيد

 

 

زياده روي در مصرف غذاهاي تند - شور -دودي و كنسرو شده خطر ابتلا به سرطان كبد را افزايش ميدهد

[/align]

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

[align=CENTER]

والدين گرامي : بهترين سن براي درمان تنبلي چشم زير 5 سالگي است از اين رو اگر كودك 4 تا 6 ساله داريد براي سنجش بينايي او به پايگاههاي سنجش بينايي مراجعه كنيد

 

دوازده درصد افراد 40 - 20 ساله كشور بيكارند ، با رعايت تنظيم خانواده فرصتهاي شغلي بيشتري براي فرزندان خود فراهم كنيد

 

خالكوبي ، حجامت و جراحي هاي سرپايي كه افراد غيرمسؤول انجام مي دهند از راههاي مهم انتقال ويروس هپاتيت ب و ث هستند هر يكسال بيشتر در مدرسه رفتن دختران موجب 5 تا 10 درصد كاهش در مرگ و مير كودكان ميشود

 

جوانان با شركت در كلاسهاي مشاوره قبل از ازدواج و تنظيم خانواده مي توانند زندگي سالم و مناسبي براي فرزندان و خانواده خود فراهم كنند

 

 

دختران 10 تا 14 ساله 5 برابر دختران 24 - 20 ممكن است در اثر بارداري و زايمان بميرند

 

چاقي ، تغذيه نامناسب و عدم فعاليت جسمي از مهمترين عوامل طبيعي مؤثر در ايجاد ديابت هستند تحقيقات علمي ثابت كرده اند كه با حفظ قند خون بيمار در حدود ميزان طبيعي در تمام عمر مي توان عوارض ديابت را به تأخير انداخت و پيشرفت آنها را آهسته كرد

 

احتمال انتقال بيماري هپاتيت از ناقلين به افراد سالم در تماسهاي خوني و جنسي تا 40 درصد مي رسد

 

هر يكسال بيشتر در مدرسه رفتن دختران موجب 5 تا 10 درصد كاهش در مرگ و مير كودكان ميشود

 

زناني كه استخوان بندي ظريف - قد كوتاه و اندام بسيار لاغر دارند به علت وجود توده استخواني كمتر - بيش از ديگران مستعد ابتلا به پوكي استخوان هستند از اين رو اين زنان بايد بيش از ديگران به رژيم غذايي و فعاليت بدني خود توجه كنند

 

آيا ميدانيد چه كساني بيشتر در معرض خطر پوكي استخوان قرار دارند افراد مسن -خانمهاي يائسه يا با بارداريهاي مكرر - افراد سيگاري ,كم تحرك و بالاخره كساني كه در غذاي روزانه آنها لبنيات و مواد غذايي كلسيم دار كم است

 

افزودن پودر كاكائو به شير به دليل دارا بودن اگزالات فراوان مانع جذب كافي كلسيم شير ميشود از اين رو تا حد امكان شير را به تنهايي و بدون افزودن كاكائو مصرف كنيد

 

آيا مي دانيد از هر ده اسكناس و از هر 5 سكه پولي كه بدست مي گيريد يكي آلوده به ميكروب است - پس در تحويل پول به فرزندانتان به اين نكته توجه كامل داشته باشيد

 

مصرف سيگار مسئول 30 درصد از سرطانهاي قابل پيشگيري است از اينرو در افراد سيگاري اولين قدم در راه مبارزه با سرطان ترك سيگار است

 

هيچگاه بيماريهايي مثل اسهال - تب يا گوش درد را به دندان در آوردن كودكتان نسبت ندهيد و هميشه با پزشكتان مشورت كنيد

[/align]

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

[align=CENTER]

هنگام وقوع زلزله بايد از تجمع در اطراف اتوبانها و خيابانها خودداري كنيد.حفظ آرامش و خونسردي را هنگام وقوع زلزله ضروري است افرادي كه در طبقات پايين ساختمان هستند در اسرع وقت بايد به يك محوطه باز مراجعه كنند.افرادي كه در طبقات بالاي يك ساختمان هستند در درون راهروهاي باريك و به دور از پنجره يا در كنار چارچوبهاي در كه فاقد شيشه هستند در حالت چمباتمه با حفاظت از سر (دستها روي سر) و يا در كنج ديوارهاي اتاق به حالت چمباتمه قرار گيرند.

 

مصرف مواد غذايي فرآوري شده كه حاوي مقدار زيادي چربي اشباع شده و قند و نمك است و نيز زياده‌روي درمصرف غذاهاي ناسالم و روغن‌هايي كه منشاء حيواني دارند و تغيير در سبك زندگي كه موجب تحرك جسماني كمتر و استفاده از غذاهاي پر انرژي است از عوامل اصلي افزايش شديد چاقي و بيماريهاي مزمن در جهان است كه براساس يك نمونه از آمار اعلام شده هم‌اكنون بيش از 1 ميليارد نفر در جهان اضافه وزن دارند و 300 ميليون بنابر معيارهاي پزشكي دچار چاقي مفرط هستند.

 

 

استفاده از لوازم آرايشي غيراستاندارد نيز نقش مؤثري در كاهش لطافت پوست دارد. مصرف ويتامين‌ها به صورت دارو يا شستن صورت با صابون حاوي روغن با مواد لطيف كننده كه ميزان اسيد پوست را متعادل مي‌كند، شستن صورت با آب سرد و ولرم و نوشيدن روزانه 3 ليتر آب كمك زيادي به لطافت پوست شما مي‌كند. 70 درصد پوست از آب تشكيل شده و اين ميزان آب به پوست نرمي و لطافت مي‌دهد بنابراين در مصرف زياد آب دريغ نكنيد.

 

كساني كه روزانه 4 قاشق عسل مصرف مي‌كنند آنتي اكسيدان بيشتري در خون ذخيره مي‌كنند، در نتيجه از گرفتگي رگهاي خوني آنها جلوگيري مي‌شود. آنتي اكسيدان ماده‌اي است كه از بافتهاي بدن در مقابل اكسيژن تهاجمي محافظت مي‌كند. هرچه رنگ عسل تيره‌تر باشد به همان اندازه حاوي پيوندهاي مفيد بيشتري است.

 

سيب باعث پاك كردن معده، تقويت فكر، سلسله اعصاب، قلب و كبد، درمان اسهال و پايين آورنده تب و بوييدن آن نيز براي رفع تنگي نفس بسيار سودمند است. وي گفت: اين ميوه‌ حاوي انواع ويتامين‌ها، آهن، كلسيم، مس، روي، اسيدهاي آمينه، مواد پروتئيني است و با داشتن الياف سلولزي از بروز سرطان پيشگيري مي‌كند. هر شب قبل از خواب سيب بخورند و اين ميوه به علت داشتن «يد» براي تقويت غده تيروئيد بسيار مفيد است.

[/align]

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

[align=CENTER]

خوردن كاهو به علت داشتن كلروفيل، بوي بد سير را از بين مي‌برد. سير در درمان بيماريهاي قلبي، سل، بيماريهاي ريوي، فشار خون، سياه سرفه، ديابت، سرطان، تومور، آسم، التهاب مفاصل، كهير و كلسترول تاثير دارد. افراد مي‌توانند براي رفع بوي سير نيز يك يا دو دانه قهوه بو داده را چند دقيقه جويده و فرو دهند

 

استفاده مداوم از پرتقال در كاهش تصلب شرايين، سكته قلبي و مغزي موثر است. اين ويتامين سرشار از ويتامين C و كاروتن است كه به همين جهت براي مشكلات چشمي و همچنين افراد شب كور نيز مفيد است. رنگ رخساره را باز كرده و موجب قليايي شدن خون مي‌شود همچنين، پرتقال بزرگترين تصفيه كننده خون است و با اينكه اين ميوه داراي مواد قندي بسيار است، ولي خوردن آن براي بيماران مبتلا به ديابت مفيدست. از خواص ديگر آن كاهش حملات تشنج است.

 

 

دانش‌آموزان به ويژه در روزهاي امتحان بايد صبحانه‌هاي حاوي مواد قندي و نشاسته‌اي مانند مربا، نان، شير، پنير، آب ميوه و يا خود ميوه مصرف كنند. براي اينكه دانش‌آموزان شبها خواب راحتي داشته باشند نبايد غذاي خود را دير وقت بخورند اما نحوه رژيم غذايي آنها به ويژه در وعده ناهار و شام بايد مانند ساير اوقات باشد.

 

اگر از اختلال خواب رنج ميبريد از مصرف تنقلات بويژه تخمه ، چيپس و آجيل در هنگام شب بپرهيزيد

 

همواره نشاط خود را حفظ كنيد به ياد داشته باشيد افراد با روحيه كمتر به بيماريها دچار مي شوند و بهتر از سايرين از عهده مقابله با مشكلات زندگي بر مي آيند

 

 

خوردن زيتون باعث كاهش فشارخون مي‌شود. زيتون علاوه بر اينكه مصرف زيادي در تغذيه دارد ده‌ها خاصيت درماني هم دارد. زيتون داراي اثرنرم‌كنندگي، ملين، صفرا بر است. اين ماده سنگهاي صفراوي را دفع و يبوست‌هاي مزمن را درمان مي‌كند. زيتون همچنين قولنج‌هاي ناشي از ورم كليه را درمان مي‌كند و باعث تسكين درد و سوزش سوختگي‌ها، درمان آفتاب‌زدگي و سرمازدگي و گزش حشرات مي‌شود. لازم به ذكر است اين ماده در التيام زخم و جراحات و رفع سوزش و درد اثر دارد و خارش چشم و اشك ريزش را رفع مي‌كند.

 

 

مصرف روزانه 500 mg يا بيشتر از ويتامين C باعث كاهش مدت سرماخوردگي افراد شده و مصرف غذا و نوشيدني‌هاي حاوي اين ويتامين به افراد توصيه مي‌شود. همچنين مصرف آب مخصوصا آب گرم، سبزيجات و ميوه‌هاي تازه و سوپ جو در درمان سرماخوردگي و كاهش زمان ابتلا به اين بيماري مؤثر است. ويروسهاي فراواني باعث سرماخوردگي مي‌شوند و جلوگيري از ابتلا به اين بيماري كار سختي است اما با رژيم غذايي خوب در كاهش زمان سرماخوردگي مي‌تواند اثرگذار باشد.

 

 

مواد غذايي كه به صورت منجمد نگهداري شده پس از خروج از انجماد آمادگي فساد بيشتري از مواد غذايي تازه دارند و بايستي ترتيبي داده شود كه سريعاً مصرف شوند

 

 

ممكن است در مراكز عرضه آجيل محصولاتي كه كهنه يا آفت‌زده هستند را مجدداً بو داده و يا مخلوط نمايند در هنگام خريداري به اين موضوع توجه شود.

 

 

آيا ميدانيد سالانه ‌٧/٢ ميليون نفر در سراسر جهان به دليل عدم دريافت مقادير كافي ميوه و سبزيجات جان خود را از دست مي‌دهند. كارشناسان سازمان بهداشت جهاني (WHO) با اعتقاد بر اينكه رژيم بد غذايي يكي از ‌١٠ فاكتور خطر ايجاد كننده بيماريهاي كشنده‌اي چون بيماريهاي قلبي و سرطان است، مصرف روزانه حداقل ‌٤٠٠ گرم ميوه و سبزيجات را توصيه مي‌كنند.

[/align]

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

[align=CENTER] عینک آفتابی ، چیزی فراتر از یک جفت سایه جالب

 

کمبود خواب و فشار خون بالا

 

مکمل‌هایی برای درد زانو

 

برای داشتن یک قلب سالم به چه میزان ورزش نیاز داریم؟

 

*****

 

عینک آفتابی؛

چیزی فراتر از یک جفت سایه جالب

 

یکی از دلایلی که باعث شده که به کار کردن با کارکنان گوگل علاقه داشته باشم این است که حرف‌هایم به صورت ظاهری درک و تفسیر نمی‌شوند. این مطلب به من کمک می‌کند که تلاش کنم هشیار باقی بمانم. حتی دوستانم در گوگل جای استراحتی برای من باقی نمی‌گذارند. داشتم با سیمون- یکی از دوستانم- زیر آفتاب داغ کالیفرنیا قدم می‌زدم ، که از سیمون پرسیدم چرا عینک آفتابی به چشم ندارد و از چشمانش در برابر کاتاراکت (آب مروارید) محافظت نمی‌کند. سیون به جای اینکه به سادگی حرفم را تأیید کند ، از من اطلاعاتی خواست.

بنابراین در اینجا به اطلاعات توجه کنید. بر طبق اطلاعاتی که تشکیلات پیشگیری آمریکا می‌دهد ، با بالا رفتن سن ، شیوع کاتاراکت افزایش می‌یابد ، 33 درصد اشخاص 55 تا 64 ساله ، بر طبق مطالعه‌ای به نام Beaver Dam Eye ، کاتاراکت زودرس دارند و 6 درصد همین افراد کاتارکت دیررس دارند. در افراد بالای 75 سال شیوع کاتاراکت زودرس و دیررس به ترتیب ، 37 و 52 درصد است.

بر اساس اطلاعات بنیاد ملی چشم ، پرتوهای فرابنفش خورشید ممکن است خطر ابتلا به کاتاراکت را افزایش دهند و به این مطلب اشاره شده که استفاده از عینک‌های آفتابی که جلوی نور فرابنفش را بگیرند و یا بر سر گذاشتن کلاه لبه‌دار ممکن است به کاهش خطر ابتلا به کاتارکت کمک کند. دست‌کم ، سیمون کلاه بر سر می‌گذارد. [/align]

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

[align=CENTER]

کمبود خواب و فشار خون بالا

 

 

 

آیا خواب کافی دارید؟ اگر اینطور نیست ، شما ممکن است احتمال ابتلا به فشار خون بالا را در خودتان افزایش داده باشید. در مطالعه‌ای که به عنوان جزئی از نخستین "سنجش و ارزیابی تغذیه و سلامت ملی" انجام شد ، 4810 نفر طی 10 سال مورد پیگیری قرار گرفتند. دراشخاصی که به طور معمول 5 ساعت یا کمتر می‌خوابیدند ، خطر ابتلا به فشار خون بالا دو برابر بود.

در این تحقیق فاکتورهایی مثل چاقی و دیابت که فاکتورهای خطر دیگر ابتلا به فشار خون بالا هستند ، هم در نظر گرفته شدند و اینطور نتیجه‌گیری شد که افزایش فشار خون [به علت کم‌خوابی] ، مستقل از این عوامل است.

به طور کلی توصیه می‌شود که 8 ساعت خواب شبانه داشته باشیم.

 

*****

 

مکمل‌هایی برای درد زانو

 

 

 

گلوکزآمین و کندروئیتین ، دو مکمل محبوب مورد استفاده در استئوآرتریت و دردزانو هستند ، تخمین زده می‌شود ، فروش سالانه این مکمل‌ها نزدیک به 700 میلیون دلار باشد ، اما آیا این مکمل‌ها واقعا مفیدند؟

شواهدی که در این مورد وجود دارد ، شامل مجموعه‌ای از نتایج مخلوط و درهم و برهم است. بعضی مطالعات نشان داده‌اند که استفاده از گلوکزآمین به مدت 3 سال ، پیشرفت استئوآرتریت را که در گرافی‌های اشعه ایکس دیده می‌شود ، کاهش داده است. مطالعه gait نشان داده که استفاده از این داروها در بیمارانی که درد ملایم دارند ، سودی نداشته است ، ولی شدت درد در بیمارانی که درد متوسط تا شدید داشته‌اند و از ترکیب گلوکزآمین به همراه کندروئیتین استفاده کرده‌اند ،به میزان چشمگیری کاهش یافته است. ( بعد از اینکه نتایج این پژوهش اعلام شد ، از آنجا که در گزارش‌های خبری روشن نشده بود که بعضی بیماران واقعا از این مکمل‌ها سود می‌برند ، تماس‌های تلفنی زیادی داشته‌ام که در آنها بیماران می‌خواسته‌اند بدانند که می‌بایست به مصرف مکمل‌ها ادامه دهند یا نه.)

بالاخره بر طبق تحقیقی تازه ، که در دهمین کنگره جهانی مطالعات پژوهشی استئوآرتریت ارائه شد ، به این مطلب اشاره شد که دوز روزانه 1500 میلی‌گرم گلوکزآمین نسبت به دوز روزانه 3000 میلی‌گرم استامینوفن (تایلنول) ، به میزان قابل توجهی شدت درد را بیشتر کاهش می‌دهد.

سخن آخر در این مورد این است که از آنجا که پیش‌بینی اینکه کدام بیمار از این مکمل‌ها می‌تواند سود ببرد ، دشوار است و به خاطر آثار جانبی کم این مکمل‌ها ، منطقی است که به بیماران یک دوره آزمایشی 3 تا 6 ماهه مصرف ترکیبی این مکمل‌ها را به همراه ورزش و ورزش‌درمانی توصیه کنیم. اگر علایم بهتر ‌شدند ، می‌توانیم به مصرف مکمل‌ها ادامه دهیم ، در غیر اینصورت مصرف این مکمل‌ها مورد ندارد.

[/align]

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

[align=CENTER]

برای داشتن یک قلب سالم به چه میزان ورزش نیاز داریم؟

 

دائم می‌شنویم که برای کاهش خطر بیماری قلبی و سکته باید ورزش کنیم. ولی اگر هدفمان سود بردن از اثر پیشگیرانه ورزش از بیماری‌های قلبی باشد ، چقدر باید ورزش کنیم؟

پاسخ کوتاه این است که اگر در هفته 2.5 ساعت پیاده‌روی با سرعتی آهسته‌تر از 2 مایل در ساعت (3.2 کیلومتر در ساعت) داشته باشید ، می‌توانید از آثار پیشگیرانه ورزش بهره ببرید. البته بیشتر پزشکان 30 دقیقه پیاده‌روی تند و یا 15 دقیقه دویدن را توصیه می‌کنند.

پاسخ مشروح این است که چندین تحقیق به منظور ارزیابی میزان ورزش مورد نیاز برای بهره بردن از آثار پیشگیرانه ورزش از بیماری‌های قلبی ، انجام شده است.

- مطالعه موسوم به Women's Health Initiative Observational Study به این اشاره دارد که 2.5 ساعت پیاده‌روی هفتگی به میزان 30 درصد خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را نسبت به کسانی که پیاده‌روی ندارند ، کاهش می‌دهد.

- مطالعه Harvard Alumni Health به این اشاره دارد که پیاده‌روی بیشتر از 5 کیلومتر در هفته با کاهش خطر همراه است.

- مطلعه Railroad نشان داده است که 15 دقیقه پیاده‌روی روزانه (که مصرف انرژی را 73 کیلوکالری نسبت به زندگی بدون تحرک افزایش می‌دهد) ، 16 درصد میزان مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد و 30 دقیقه پیاده‌روی تند روزانه (مصرف 150 کیلوکالری) ، 27 درصد میزان خطر را کاهش می‌دهد.

[/align]

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

[align=CENTER]

آناناس بهترين وسيله پيشگيري از ابتلا به سرماخوردگي و زكام است. آناناس حاوي مقدار زيادي قند و مواد غذايي مفيد براي بدن است كه به راحتي جذب مي‌شود و داراي آنزيم‌هايي است كه به هضم غذا كمك مي‌كند. خوردن سه تكه آناناس تازه يا يك و نيم فنجان آب آناناس را در صورت احساس درد حلق بر اثر سرماخوردگي توصيه مي‌شود.ولي كنسرو آناناس ارزش غذايي خود را از دست مي‌دهد

 

 

 

با توجه به فرا رسيدن فصل گرما و افزايش مصرف بستني و انواع نوشيدني‌ها به منظور حفظ سلامت خود از آب‌ميوه و بستني‌هاي بسته‌بندي كه داراي پروانه ساخت از وزارت بهداشت هستند استفاده كنيد.وحتي‌الامكان از مصرف آب ميوه‌ها و بستني‌هاي رنگارنگ و طعم دار كه به صورت فله‌اي و بدون بسته بندي در بعضي از آب ميوه‌فروشي‌ها عرضه شده و احتمال سو استفاده از رنگ‌ها و طعم‌دهنده‌هاي مصنوعي و غير مجاز در آنها وجود دارد خودداري نماييد.

[/align]

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

[align=CENTER]

با خوردن توت فرنگي مي‌توان عمري طولاني داشت.توت فرنگي ميوه‌اي مقوي و براي درمان نقرس و بيماري سنگ مثانه مفيد است. با آنكه توت فرنگي داراي قند است، اما براي بيماران ديابتي مضر نيست. توت فرنگي سرشار از ويتامين‌هاي b، c، فسفر، آهك، منيزيم، پتاسيم، سديم و قند، آهن، يد و ... است.

 

 

 

 

رفلاکس معده(ترش کردن)- يکي از بيماريهاي شايع دستگاه گوارش-است كه در اين بيماري به دليل ناکارآمدي دريچه اتصال‌دهنده مري به معده دچار نارسايي مي‌شود و درمان دارويي مشخص ندارد و عموما" از داروهاي خنثي‌کننده اسيد معده استفاده مي‌شود. بيماران مبتلا بايد از مصرف غذاهاي بسيار چرب(کره، ماست چرب، خامه)، مواد بسيار شيرين(مربا)، قهوه، شکلات، نوشابه، ادويه‌جات و الکل اجتناب کنند.

 

 

 

شما كه مي خواهيد لاغر شويد : هميشه صبحانه بخوريد- سعي كنيد در طول روز زودتر غذا بخوريد-شام بايد حداكثر 6 ساعت قبل از خواب خورده شود.- هيچ وقت كمتر از 1200 كالري در روز مصرف نكنيد زيرا كمتر از 1200 كالري جوابگوي نيازهاي پايه بدن نيست -از مصرف پودرها و قرص‌هاي لاغري خودداري كنيد.

 

 

 

 

هويج يك قليايي‌كننده و سرشار از ويتامين a است و با مقدار زياد سديم، پتاسيم، كلسيم، فسفر و گوگرد تقويت‌كننده بوده ولي هنگام جوشيدن، ميزان پتانسيل آن به يك سوم و مقدار آهن آن نيز به يك چهارم تقليل مي‌يابد و ساير مواد معدني آن نيز كم مي‌شود، ولي ميزان بتاكاروتن آن تغييري نمي‌كند همچنين، هويج سيستم بينايي را تقويت كرده و ويتامين c و a موجود در آن براي افزايش ديد و نور چشم مفيد است.و هويج انسولين گياهي است و براي بيماران مبتلا به بيماري قند و به علت داشتن آهن براي مبتلايان به فقر آهن نيز مفيدست.

[/align]

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

[align=CENTER]

براي رفع سكسكه نعناع بخوريد. برگ‌هاي تازه نعناع سرشار از ويتامين‌هاي A، B، ،c كلسيم، گوگرد و كلر است. نعناع داراي قند و بويي معطر بوده و در غرب به عنوان يك غذاي سالم و خوش خوراك مصرف مي‌شود. نعناع در رفع نفخ معده و درد شكم مفيد بوده و سوء هاضمه را نيز برطرف مي‌كند؛

 

 

 

 

كمبود ويتامين D علاوه بر آن كه فرد را مستعد ابتلا به بيماريهاي استخواني و پوكي استخوان مي‌كند، مي‌تواند خطر ابتلا به بيماريهاي ديگري از جمله سرطان، فشار خون بالا و افسردگي را نيز افزايش دهد. رشد قابل توجهي از شيوع بيماريهاي ناهنجاري سيستم دفاعي بدن و فلج چندگانه، روماتيسم مفاصل و ديابت در كساني كه دچار كمبود ويتامين D هستند ديده شده است. ميزان مورد نياز هر فرد به اين ويتامين را 1000 واحد در روز است كه قرار گرفتن 5 تا 15 دقيقه در برابر خورشيد امكان توليد اين ويتامين را در بدن فراهم مي‌كند.

 

 

 

 

اشك‌آوري پياز در بسياري از موارد سبب درمان ميگرن و زكام مي‌شود.پياز سرشار از ويتامين C و داراي املاح معدني گوگرد، آهن، آهك، فسفر، پتاسيم، سديم، يد و سيليسن است. پياز به علت داشتن گوگرد، ضدعفوني كننده خوبي براي خون و مجاري تنفسي به شمار مي‌رود؛ همچنين امراض سيستم لنفاوي مانند ورم غده، آبسه‌هاي شديد و جوشهاي زيرپوست را بهبود مي‌بخشد.

 

 

 

 

 

برخي اعتقاد دارند كه با مصرف ماست، آبليمو، سير و آبغوره فشار خون پايين مي‌آيد، در حالي كه اين مواد نه تنها فشار خون را پايين نمي‌آورند بلكه باعث ضعف بيمار مي‌شوند، به همين علت به پزشك مراجعه نمي‌كنند و با عوارض وخيمي روبرو مي‌شوند. فشار خون ممكن است در ابتدا علامتي نداشته باشد ولي به مرور زمان عوارض خود را بر ارگانهاي حياتي بدن نشان مي‌دهد. تنها ماده‌اي كه تاثير آن بر ميزان فشار خون مشخص شده نمك و ماست است و اين تصور كه با خوردن مواد قندي فشار خون بالا مي‌رود اصلا درست نيست.

[/align]

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

[align=CENTER]لنزها همانند اسفنج عمل كرده و آب و رطوبت موجود در سطح چشم را جذب كرده و سبب خشكي آن مي‌شوند. احساس وجود جسم خارجي در چشم سبب تحريك، درد و قرمزي آن مي‌شود. بنابراين از مهمترين علل شايع ايجاد خشكي چشم مي‌توان به استفاده از لنز اشاره كرد. افراد استفاده كننده از لنز بايد از حضور در محيط نامناسب، مثل قرار گرفتن در معرض وزش باد و هواي خشك خودداري كنند و هواي منزل و محل كار خود را مرطوب نگه دارند.

 

 

 

 

 

عينك هاي آفتابي خيلي تيره براي چشم نامناسب است و به دليل باز شدن مردمك چشم در پشت شيشه عينك و وارد شدن نور زياد به شبكيه چشم، از اين عينك‌ها استفاده نكنيد. بهترين رنگ را براي عينك آفتابي خاكستري و قهوه‌اي است . عينك آفتابي استاندارد براي كارهاي متداول روزانه اگر بتواند 15 تا 25 درصد نور را از خودش عبور دهد مناسب است. عينك آفتابي كه 8 تا 12 درصد نور خورشيد را به چشم برساند براي خلبان‌ها، اسكي‌بازان، كوهنوردان در ارتفاعات بالا مناسب است.

[/align]

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

[align=CENTER]

 

مصرف برخي داروها پيش از آزمايش‌ ازدواج در جواب آن اختلال ايجاد مي‌كند، لذا آزمايش‌دهندگان 10 روز قبل از آزمايش بايد از مصرف اين داروها خودداري كنيد. اين داروها را شامل «استامينوفن كدئين»، «آسپرين كدئين»، «پرومتازين»، «هيدروكسي زين»، «رانيتيدين» و «ديكلوفناك» است.

 

 

 

 

 

زنان باردار بايد رژيم غذايي خود را كه در پيش از بارداري داشتند، دنبال كنند و نيازي نيست كه به اندازه دو نفر غذا بخورند بلكه مادران بايد به اندازه اشتهاي خود غذا بخورند.چاقي مي‌تواند خطر بروز امراض قلبي، ديابت و سرطان را افزايش دهد

[/align]

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

[align=CENTER]

خربزه درجه قليايي خون و سلولهاي بدن را بالا برده و سموم آن را خنثي و دفع مي‌كند. همچنين، فسفر موجود در خربزه باعث تقويت سلولهاي مغزي و فعاليت اعصاب مي‌شود و كلسيم آن در تقويت عضلات، تكميل استخوان‌بندي و رشد و نمو كودكان مؤثرست. خربزه باعث افزايش ميزان ادرار، عرق و شير مي‌شود و ويتامين‌هاي موجود در خربزه در ايجاد نشاط و فعاليت اعصاب نقش موثري دارند. خربزه داراي مقدار زيادي پكتين و مواد معدني مثل پتاسيم، منگنز‌، فسفر و كلسيم است.

 

 

 

 

ليموترش به هضم غذا كمك كرده و براي كبد و سالم نگهداشتن شرائين مفيدست. ليموترش براي معالجه روماتيسم، رفع تشنگي و جلوگيري از تهوع مورد استفاده قرار مي‌گيرد. از ديگر تركيبات ليموترش مي‌توان به ويتامين‌هاي a و b و املاحي نظير كلسيم، فسفر، آهن، پتاسيم اشاره كرد. با مصرف مناسب اين ميوه، مي‌توان انگل، سر درد، كمر درد، دردهاي كليه و شكم و كم خوني را برطرف كرد و نيز آب ليموترش ضدسرخك، ضدآبله مرغان و مخملك است.

 

 

 

براي جلوگيري از مسموميت كودكان 1- هرگز هيچ بخشي از يك گياه ناشناخته يا قارچ را نخوريد. به كودكان خود نيز بياموزيد كه هرگز برگ‌ها، ساقه‌ها، پوست، دانه، هسته‌هاي گياهان را وارد دهان خود نكنند. 2- اطمنيان حاصل كنيد كه گياهان سمي منزل، دور از دسترس كودكان خردسال شما قرار دارند. همچنين پياز گل‌هاي باغي و دانه‌هاي آنها را از ديد كودكان دور نگه داريد. 3- هيچگاه تصور نكنيد كه يك گياه به دليل اين كه پرندگان و حيوانات از آن تغذيه مي‌كنند، سالم و مطمئن است.

 

 

 

هنگام مسافرت‌هاي خارجي بايد از پاها به خوبي مراقبت كرد. در مسافرت‌هاي طولاني، مسافران بايد از كفش‌هاي راحت و مخصوص پياده‌روي استفاده كنند. براي پياده‌روي هيچگاه پا برهنه نباشند چرا كه همواره بسياري از باكتريها، انگل‌ها و كرم‌هاي مختلف در خاك زندگي مي‌كنند كه مي‌توانند در صورت برهنه بودن به پاها حمله‌ور شوند. به علاوه براي پياده‌روي در سواحل، كفش صندل يا دمپايي به همراه داشته باشيد.

 

[/align]

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

[align=CENTER]

 

سالمنداني كه به فعاليتهاي بدني مانند پياده‌روي، ورزش و تفريح مي‌پردازند 28 درصد كمتر از سالمندان همسال غيرفعال خود در معرض مرگ و مير قرار دارند. طول عمر سالمنداني كه در هفته يكبار به ورزش‌هايي مانند راه يافتن سريع، دويدن يا دوچرخه سواري مي‌پردازند 40 درصد از همسالان بي‌تحرك خود بيشتر است.

 

 

 

داروهايي كه اغلب براي تسكين دردهاي ناشي از پوكي استخوان مصرف مي‌شوند عبارت از گلوكوزامين و سولفات كوندروئيتين است. چنانچه مطمئن هستيد دردهاي مفاصل شما ناشي از ابتلا به پوكي استخوان است و با پزشك خود مشورت كرديد و پس از آن تصميم گرفتيد از اين مكمل‌هاي دارويي ضدالتهاب استفاده كنيد، محصولاتي را انتخاب كنيد كه از سوي شركت‌هاي معتبر داروسازي توليد مي‌شوند و با مطالعه بر چسب روي دارو از صحت مواد تشكيل دهنده آن مطمئن شويد. [/align]

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

[align=CENTER]

باتوجه به گرم شدن هوا و احتمال شيوع بيماريهاي عفوني در اين فصل خانواده‌ها بايد به سلامت مواد غذايي خارج از منزل اطمينان و سپس آن را مصرف كنند و از مصرف آب ميوه‌هايي كه كنار خيابان به فروش مي‌رسند اجتناب كنند آب‌ميوه‌هاي شيرين محيط مناسبي براي انتقال بيماريهاي ميكروبي، اسهال، استفراغ و حصبه است. توصيه مي شود از آب‌ميوه‌هاي بسته‌بندي استفاده كنند.

 

 

 

بيماران ديابتي در رژيم غذايي خود حتما از ماهي استفاده كنند.مصرف منظم ماهي خطر بروز نارسايي كليه را در مبتلايان به ديابت كاهش مي‌دهد. مصرف ماهي ميزان دفع ادراري پروتئين آلبومين را در بيماران مبتلا به ديابت نوع يك به گونه مؤثري كاهش مي‌دهد. وجود 53 گرم گوشت ماهي در رژيم غذايي روزانه بيماران ديابتي احتمال ابتلاي اين بيماران به نارسايي كليه را تا حد چشمگيري كاهش مي‌دهد.

 

 

 

در هنگام دعواي خواهران و برادران در سنين خردسالي والدين بايد در اين شرايط از كلنجار رفتن با كودكانشان خودداري كنند. آنها بايد محيط را ترك كرده و به موضوع ديگري فكر كنند و به كودكان اجازه دهند كه به كار خود ادامه دهند. براي كودكان كتاب‌ها و مقالاتي درباره روابط خواهران و برادران بخوانند. والدين بايد از گفتن عبارات مقايسه‌اي در برابر كودكان مثل اين كه چرا تو مثل برادرت منظم نيستي؟ خودداري كنند.

 

 

 

غذاي زن باردار بايد حاوي مقادير زيادي مواد مغذي بويژه ويتامين‌ها، فولات، ويتامين b6 ، c، d و املاحي مانند آهن، روي و كلسيم باشد. افزايش وزن در زنان با وزن طبيعي ‌١١ تا ‌٥/١٢ كيلوگرم، در زنان لاغر ‌٥/١٢ تا ‌١٨ كيلوگرم و در زنان چاق حدود ‌٧ كيلوگرم به وزنشان افزوده شود. زنان باردار بايد از ‌٤ گروه مواد غذايي شامل گروه نان و غلات، گروه گوشت، تخم‌مرغ، حبوبات و مغزها، ميوه‌ها و سبزيها، شير و لبنيات، گروه متفرقه (چربي‌ها و شيريني‌ها، ترشي‌ها در حد تعادل) مصرف كنند.

 

 

 

آب پرتقال و توت فرنگي به دليل دارا بودن ويتامين ث سبب فعاليت بيشتر بدن براي ساخت كلاژن مي‌شود، كه اين امر لطافت پوست را به همراه دارد.گوجه فرنگي، اسفناج و گريپ فروت به دليل سرشار بودن از آنتي اكسيدانها، ويتامين c ، e و بتاكاروتين، سبب كاهش چين خوردگي صورت و خشكي پوست مي‌شوند.

[/align]

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

[align=CENTER]

چاي داراي ماده‌اي به نام تانن است كه با آهن موجود در منابع گياهي، تركيبي به نام تانات آهن ايجاد مي‌كند كه مانع جذب آهن و موجب دفع آن از بدن مي‌شود. عوامل مختلفي مانع جذب آهن غذا و باعث دفع آن از بدن مي‌شود از جمله نوشيدن چاي بلافاصله پس از غذا. احتمال كمبود آهن در بدن و كم خوني ناشي از فقر آهن به خصوص در گروههاي آسيب‌پذير مثل كودكان و نوجوانان دختر، زنان باردار و سالمندان زياد است

 

 

 

استرس‌هاي زياد باعث بروز بيماري آفت مي‌شود نگراني‌هاي زياد و استرس‌ها نظير استرس‌هاي ناشي از امتحان و يا بروز جنگ و بمباران‌ها مي‌تواند تاثير زيادي در بروز آفت‌هاي دهاني داشته باشد. همچنين کمبود ويتامين B12 و کمبود ويتامين C به عنوان ديگر عوامل مهم در بروز اين بيماري دهاني مطرح مي باشد

 

 

 

جعفري منبع مهم و خوب كلروفيل،آهن، مواد آلي، كلسيم، فسفر، منگنز، ويتامين A و B است. جعفري براي كم خوني، بيماريهاي كبد و آسم مفيد است. همچنين، برگ‌هاي تازه و تخم جعفري نفخ را در معده و روده‌ها از بين مي‌برد و آب آن به عنوان ضدقولنج در رفع نفخ شكم بچه مؤثرست. استفاده از جعفري تازه به طور خام در سالاد علاوه بر داشتن طعم قوي و مزه ملايم مصرف آن همراه با سير، پياز و موسير بوي تند آنها را از بين مي‌برد.

 

 

 

به منظور حفاظت از پوست در برابر اشعه خورشيد استفاده از كرم يا لوسيون ضدآفتاب با فاكتور حفاظت خورشيدي (spf) حداقل 15 و بكارگيري از آن 20 تا 30 دقيقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشيد ضروري است.در صورت شنا كردن و يا عرق كردن زياد بهتر است كه به دليل احتمال پاك شدن پوشش قبلي مجددا از كرم در طول روز استفاده شود. كلاه مناسبترين پوشش براي جلوگيري از برخورد آفتاب با پوست صورت است، شن، آب و برف مي‌تواند نور خورشيد را منعكس كرده و ميزان پرتوهاي آن را افزايش ميدهد

[/align]

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

[align=CENTER]

مصرف فوليك اسيد قبل و در دوران بارداري به ميزان كافي مي‌تواند خطر بروز نارسايي سيستم اعصاب در نوزادان را كاهش دهد.فوليك اسيد مشهور به فوليت نوعي ويتامين b است كه در برخي مواد غذايي مقوي و قرصهاي ويتامين يافت مي‌شود. تمام زناني كه مي‌توانند باردار شوند بايد 400 ميكروگرم فوليك اسيد به طور روزانه مصرف كنند، اما به منظور كاهش خطر بروز اين نارسايي زناني كه در سن بارداري هستند حتي پيش از باردار شدن نيز بايد به ميزان كافي فوليك اسيد مصرف كنند.

 

 

 

براي از بين بردن كهير و التهابات پوستي از خاكشير استفاده كنيد. خاكشير داراي تعدادي اسيد چرب مانند اسيد لينوئيك، اسيد لينولنيك، اسيد اولئيك، اسيد پالمتيك و اسيد استئاريك است. اين گياه التيام دهنده زخم و جراحات است و جوشانده آن براي رفع اسهالهاي ساده مفيدست. همچنين خاكشير تب‌بر است و اين گياه همچنين ادرارآور و التهاب كليه را برطرف مي‌كند.

 

 

بعضي از مواد موجود در لوازم آرايش به واسطه نور خورشيد، واكنش فتوآلرژيك نشان مي‌دهند كه منجر به ايجاد حساسيت در مصرف‌كنندگان مي‌شود. ايجاد جوشهاي سرسياه و ايجاد لك را از عوارض استفاده از لوازم آرايشي غيراستاندارد هستند و لوازم آرايشي روي لبه پلك و مژه كه شامل خط چشم‌، ريمل و يا سايه‌هاي چشم است، مي‌تواند پلك را اذيت نمايد و حتي براي خود چشم هم مضر باشد.

 

[/align]

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

[align=CENTER]

مواد آرايشي بايد از جايي تهيه شود كه شناخته شده مواد خام خوب، علم و تجربه افرادي كه مواد آرايشي را تهيه مي‌كنند و كنترل قسمتهاي مختلف، غلظت مواد، درجه گرماي مناسب، كارخانه مجهز و ... از عوامل ايجاد لوازم آرايشي استاندارد هستند.اگر رنگ، شكل و فرم كرم‌هاي پوستي تغيير نكند حتي پس از مدتي بعد از تاريخ مصرف هم مي‌توان از آنها استفاده كرد. استفاده از هيچ كدام از انواع ماسكهاي پوستي اشكال ندارد اما استفاده از انواع ماسكهاي طبيعي بستگي به سن افراد دارد.

 

 

تصور نكنيد كه محصولات بهداشتي گياهي مطمئن‌تر و بي‌خطرتر از ساير داروها هستند تنها به اين خاطر كه از گياهان و به طور طبيعي گرفته شده‌اند. اگرچه محصولات گياهي اغلب به عنوان مواد طبيعي تبليغ مي‌شوند با اين وجود براي بدن انسان طبيعي نيستند و يك ماده خارجي به حساب مي‌آيند. برخلاف داروهاي تجويزي و داروهاي شيميايي، محصولات گياهي قبل از فروش با استانداردهاي تصويب شده دولت تطبيق داده نمي‌شوند. گاهي اوقات اين داروها ممكن است داراي ناخالصي‌هايي از گياهان ديگر بوده و در نتيجه منجر به بيمار شدن فرد شود.

 

 

زماني كه احساس مي كنيد تشخيص پزشكي كه مراجعه نموده ايد صحيح نيست،ويا زماني كه با يك حالت نادر يا شديد برخورد مي‌كنيد، ويازماني كه روش‌ درماني فعلي جوابگوي بيماري‌ شما نيست و در نهايت زماني كه پزشك شما روشي را پيشنهاد مي‌كند كه پرخطر، پرهزينه و آزمايشي است.بهتر است با پزشك ديگري نيز مشورت كنيد و حتي مي‌توانيد اطلاعات پزشك دوم را نيز با اولين پزشكي كه به وي مراجعه كرده‌ايد، در ميان بگذاريد[/align]

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

[align=CENTER]

فندق به دليل دارا بودن مواد نشاسته‌اي، كلسيم، پتاسيم، فسفر، منيزيم، سديم و آهن، غذاي مناسبي براي مبتلايان به بيماري قند است. همچنين اين گياه براي تقويت بدن به ويژه در دوره نقاهت مفيد و مقوي روده‌ها و معده است. فندق اگر به مقدار كم خورده شود به هيچ وجه مضر نيست ولي افراط در خوردن آن باعث ايجاد نفخ، گاز شكم و استفراغ مي‌شود.

 

 

براي حفظ سلامت پوست استفاده از لباس ضخيم با بافت فشرده، استفاده از كلاه‌هاي لبه‌دار و پهن، عينكهاي محافظت‌كننده در مقابل نور آفتاب و بكارگيري كرم‌هاي ضدآفتاب در مقابل نور آفتاب توصيه مي‌شود. كرم ضدآفتاب بايد بين 15 تا 30 دقيقه قبل از قرارگرفتن در معرض آفتاب استفاده شود. لازم است كرم‌هاي ضدآفتاب به مقدار كافي و در حد يك لايه ضخيم روي پوست ماليده و از صرفه‌جويي در مصرف تركيبات ضدآفتاب خودداري شود.

 

 

آگاهي و مراجعه منظم پزشكي دو عامل مهم در پيشگيري و درمان به موقع سرطان است. اگر هر يك از علايم زير در شما ايجاد شد حتما با پزشك‌تان مشورت كنيد. 1ـ تغيير در عادات دفع مدفوع يا ادرار 2ـ زخمي كه تمايل به بهبود يا التيام ندارد. 3ـ خونريزي يا ترشح غيرطبيعي از مجاري طبيعي بدن 4ـ توده يا برآمدگي در پستان يا هر جاي ديگر بدن 5ـ اشكال در بلع و هضم غذا 6ـ سرفه‌هاي مداوم يا گرفتگي مزمن صدا 7ـ هرگونه تغيير در زگيل يا خال‌هاي موجود در بدن

 

 

استفاده از كيسه‌هاي بازيافتي براي عرضه مواد غذايي توسط مركز تهيه، توزيع و فروش مواد غذايي ممنوع است. خانواده‌ها بايد از فروشندگان بخواهند بجاي كيسه‌هاي مذكور از كيسه‌هاي پلاستيكي غيربازيافتي و به رنگ روشن استفاده كنند.

 

 

خوردن سبزيها به صورت خام باعث افزايش جذب مواد آلي، معدني و ويتامين‌هاي آنها مي‌شود استفاده از سبزيهاي خام براي سلامت بيشتر توصيه مي‌شود. اما در مورد هويج، اگر هويج را پخته و به صورت پوره مصرف شود، آنتي اكسيدان و كربونيك اسيد كه از مواد مورد نياز بدن براي سوخت و ساز هستند 34 درصد افزايش مي‌يابد. همچنين هويج پخته، در بدن در برابر هجوم مولكولهاي بيماريزا به ويژه سرطان مقاومت مي‌كند.

 

 

زنان باردار از خوردن غذاي زياد بايد پرهيز كنند. زنان باردار؛ هيچگاه نبايد تصور كنند كه بايد به اندازه دو نفر غذا بخورند. زناني كه وزن زيادي دارند در معرض ابتلا به چاقي در آينده به ويژه در دوران بارداري قرار دارند. و به دليل تاثير نامطلوب چاقي بر زنان باردار اين زنان بايد در طول دوران بارداري تغذيه مناسب و معقول داشته باشند.

[/align]

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

[align=CENTER]

براي كم كردن اضطراب در مطبهاي دندانپزشكي 1- معمولا بهتر است نگراني و اضطراب خود را به اطلاع دندانپزشك خود يا متصديان دندانپزشكي برسانيد 2- سعي كنيد زماني را براي رفتن به دندانپزشكي انتخاب كنيد كه احساس فشار كمتري مي‌كنند و نيز كمتر شتاب‌زده هستيد.3- اگر صداي خالي كردن دندان، شما را آزار مي‌دهد يك راديو ضبط پورتابل و هدفون به همراه داشته باشيد و به موسيقي مورد علاقه خود در حين كار گوش كنيد.

 

 

بيشتر زنان باردار مي‌توانند بدون هيچ ناراحتي با هر وسيله نقليه اعم از خودرو، قطار، هواپيما و كشتي مسافرت كنند. نشستن به مدت طولاني در خودرو يا هر وسيله نقليه ديگر باعث افزايش احتمال لخته شدن خون در رگ‌ها مي‌شود بنابراين مناسب است كه زنان باردار پس از طي مسافرت 150 تا 300 كيلومتر 5 الي 10 دقيقه به حالت درازكش استراحت كنند.

 

 

2 ميليون آمريكايي سالانه دچار سوختگي مي‌شوند كه از اين ميان 112 هزار مورد مربوط به سوختگي با آب داغ است. در اين كشور هر ساله 37 هزار نوجوان و كودك زير 14 سال قرباني سوختگي هستند كه در حدود 18 هزار تن از آنان را كودكان زير 5 سال تشكيل مي‌دهند. به علاوه حدود نيمي از سوختگي‌هاي آب داغ به دليل اين است كه والدين كودكان خود را در آب بسيار داغ حمام مي‌كنند. . سعي كنيد دماي اب شيرآب گرم را زياد نكنيد و كودك را در محلي قرار دهيد كه دور از شير آب باشد و نتواند آن را بچرخاند.

[/align]

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

[align=CENTER]

افرادي كه بلافاصله بعد از صرف ناهار در كارهاي سخت فكري و ذهني شركت مي‌كنند بيش از سايرين در معرض ابتلا به مشكلاتي مانند بي‌خوابي، احساس خستگي و ضعف، اختلال حافظه و سكته مغزي قرار دارند. خوابيدن به مدت كوتاه پس از صرف ناهار مي‌تواند از بروز بسياري از اين مشكلات پيشگيري كند.

 

 

با مصرف 40 تا 70 گرم بادام به عنوان بخشي از چربي رژيم غذايي روزانه، مي‌توان سطح كلسترول و عوامل خطر بيماريهاي قلبي ـ عروقي را كاهش داد. مغزها داراي ارزش غذايي بالايي هستند، كه اغلب داراي چربي غير اشباع‌اند و طبيعي‌ترين منبع ويتامين e و به عنوان منبع نسبتا خوب فيير غذايي، منيزيم، پتاسيم، آرژنين و پيش‌ساز رژيمي نيتريك اكسايدند.

 

 

ويتامين a هم در غذاهاي حيواني و هم غذاهاي گياهي وجود دارد. مقدار مورد نياز اين ويتامين براي افراد بالغ 10 هزار واحد بين‌المللي است. از جمله منابع اين ويتامين مي‌توان به روغن كبد ماهي، هويج، سبزيهاي سبز و زرد، زرده تخم مرغ، شير و فرآورده‌هاي آن، مارگارين و ميوه‌هاي زرد اشاره كرد. مصرف بيش از اندازه ويتامين a مي‌تواند خود را به صورت درد مفاصل، ريزش مو، دل به هم خوردگي اسهال، استفراغ، بي اشتهايي، تاري ديد، قاعدگي نامنظم، پوسته پوسته شدن پوست، خشكي و سردرد نشان ‌دهد.

 

 

 

مصرف يك عدد سيب در روز به دليل وجود آنتي اكسيدانهاي قوي در اين ميوه براي مقابله با آسيب سلول، حقيقتا در حفظ سلامت بدن و بي‌نيازي از مراجعه به پزشك مؤثرست پوست سيب از مقادير بالايي از آنتي اكسيدانها برخوردارست كه آب سيب فاقد آن است. به طور كلي سيب‌هاي قرمز بيش از سيب‌هاي سبز و زرد آنتي اكسيدان دارند. از ساير خوراكيها كه حاوي مقادير زيادي از اين مواد هستند مي‌توان به «پياز»، «ذغال‌اخته» و «قره قروت» اشاره كرد.

[/align]

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

×