رفتن به مطلب
فریاد بی صدا

ناچس میگو در ماکروویو رژیمی

پست های پیشنهاد شده

[align=CENTER]fo27.jpg[/align] [JUSTIFY] [/JUSTIFY] [JUSTIFY] [/JUSTIFY] [JUSTIFY]در این غذا ،جایگزین کردن میگو به جای گوشت میزان امگا3 ناچس را بالا ‌می‌برد. استفاده از ماکروویو هم تهیه آن را بسیار سریع می کند...[/JUSTIFY] [JUSTIFY] [/JUSTIFY] [align=JUSTIFY]

جایگزین کردن میگو به جای گوشت میزان امگا3 ناچس را بالا ‌می‌برد.[/align] [JUSTIFY] [/JUSTIFY] [align=JUSTIFY]

وعده : شش نفر[/align] [JUSTIFY] [/JUSTIFY] [align=JUSTIFY]

زمان فراهم کردن مقدمات : 10 دقیقه[/align] [JUSTIFY] [/JUSTIFY] [align=JUSTIFY]

زمان ماندن در ماکروویو : 4 دقیقه[/align] [JUSTIFY] [/JUSTIFY] [JUSTIFY] [/JUSTIFY] [align=JUSTIFY]

موادلازم:[/align] [JUSTIFY] [/JUSTIFY] [JUSTIFY] [/JUSTIFY]

 

چیپس تردیلای بدون چربی

6 اونس

سالسا کم نمک

1 فنجان

میگو درشت خورد شده و پخته شده

2/1 پوند

باقلای پوست کنده و خرد شده

15 اونس

پنیر رنده شده ی کم چرب یک فنجان

پیازچه و یا تره فرنگی خرد شده 2 عدد فلفل دلمه ای قرمز شیرین کوچک خرد شده 1 عدد

 

[JUSTIFY] [/JUSTIFY] [align=JUSTIFY]

طرز تهیه:[/align] [JUSTIFY] [/JUSTIFY] [align=JUSTIFY]

1. ظرف مایکروویو را با لایه ای از چیپس تردیلا بپوشانید و روی آنها یک قاشق سالسا بریزید و روی آنرا با میگوها ، باقالا و پنیر فلفل قرمز و تره فرنگی بپوشانید.[/align] [JUSTIFY] [/JUSTIFY] [align=JUSTIFY]

2. ظرف غذا را در ماکروویو قرار دهید و درجه ی آن را روی درجه آخر گذارید و 2 دقیقه بگذارید بماند.[/align] [JUSTIFY] [/JUSTIFY] [align=JUSTIFY]

3. غذا حاضر است متوانید آنرا با بقیه مواد سرو کنید.[/align]

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

×