کلمات کلیدی: مقدار, نوع, غذاها, بر, روی, قد،, رشد, سلامت, تاثیر, دارد,
ارسال پاسخ 
 
امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امتیازات: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
مقدار و نوع غذاها بر روی قد، رشد و سلامت تاثیر دارد
نویسنده پیام
Negarita آفلاین
♥ رهگــــــذر...♥
******
مدیر کل سایت

ارسال‌ها: 48,817
تاریخ عضویت: Nov 2011
اعتبار: 129
ارسال: #1
Du89d0lkqeb7it29hr29 مقدار و نوع غذاها بر روی قد، رشد و سلامت تاثیر دارد


[b]



سلامت نیوز: نوجوانان برای دریافت كافی پروتئین و سایر مواد مغذی مهم، روزانه باید گروه ها و منابع غذایی مختلف را در برنامه غذایی خود بگنجانند چراكه مقدار و نوع غذاها بر روی قد، رشد و سلامت تاثیر دارد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از روابط عمومی وزارت بهداشت، انجمن علمی تغذیه كودكان ایران اعلام كرد: لازم است نوجوانان در هر وعده غذا، زیاد نخورند و تعداد وعده های غذا را در روز به حدود 5 وعده برسانند و حجم هر وعده را كم كنند همچنین پروتئین های زود جذب و با كیفیت بالا مانند شیر، ماست، پنیر و مرغ یا ماهی مصرف كنند.

بنابراین گزارش،‌ استخوان نوجوانان برای رشد نیاز به كلسیم، فسفر، منیزیم و ید دارند و عضلات نیز برای رشد به پروتئین و كربوهیدرات ها نیازمندند بنابراین برای بلند شدن قد و رشد استخوان ها و عضلات مواد غذایی باید حاوی كلسیم، فسفر و پروتئین باشد.

این گزارش می افزاید، یكی از نگرانی های نوجوانان، اندام نامتناسب است و ساده ترین راه، برنامه ریزی متنوع غذای روزانه بر اساس 6 گروه غذایی است و بهتر است در خانه و رستوران غذاهای با كالری كم یا متوسط را انتخاب كنند.

بر اساس این گزارش، بسیاری از نوجوانان زمان زیادی را صرف نگاه كردن به تلویزیون، بازی های رایانه ای می كنند كه این افراد باید سعی كنند در اكثر روزها 60 دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشته باشند و زمان فعالیت های نشستنی را به 2 ساعت در روز یا كمتر محدود كنند.

انجمن علمی تغذیه كودكان ایران به نوجوانان توصیه كرد: ورزش در این دوران یك فعالیت ضروری است و نوجوانان می توانند برای داشتن تحرك بیشتر، تا حد امكان مسیر مدرسه را پیاده طی كنند و اگر وسیله نقلیه عمومی استفاده می كنند، یك ایستگاه زودتر پیاده شوند و بقیه راه را پیاده بروند.
[/b]
12-11-2011 10:49 PM
مشاهده‌ی وب‌سایت کاربر یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر نقل قول این ارسال در یک پاسخ
ارسال پاسخ 


پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان

اخبار فناوری اطلاعات | نرم افزار املاک | نرم افزار رستوران | نرم افزار تاکسی سرویس | نرم افزار رستوران | دانلود نرم افزار مطب | دانلود نرم افزار تاکسی سرویس | مجله پزشکی آسان طب | اتوماسیون پزشکی | نرم افزار دفترچه تلفن نرم افزار چاپ چک نرم افزار رستوران نرم افزار فست فود نرم افزار کافی شاپ نرم افزار تاکسی سرویس نرم افزار نمایشگاه خودرو نرم افزار املاک نرم افزار هتلداری نرم افزار مطب نرم افزار دندانپزشکی نرم افزار انبارداری نرم افزار حسابداری فروشگاه نرم افزار وکالت مجله اینترنتی پارسی وان | مجله اینترنتی زیگیل | خرید بک لینک | خرید رپورتاژ | سینما تئاتر مای استیج | یک مهاجر | دنیای مهاجرت | مجله گردشگری کاروان | وردپرس دانلود | مجله تفریحی تندیس فان | نرم افزار Software | جوک جدید | اخبار هنر | اخبار کامپیوتر | سایت پزشکی | فروشگاه اینترنتی | سایت خبری | اندروید سه | مجله کامپیوتری | تم کد | مجله اینترنتی وبدون | سایت تفریحی تک لایو | مجله سرگرمی سایت پزشکی دکتر طب | فرتکست | مجله پزشکی نت سلامت | کافه ایرونی | مجله خندانک | مجله اینترنتی فان استار | مجله من | مجله اینترنتی دونیمه | مجله اینترنتی بردیا | فاینال مد | فرهنگیا | نامبروان | جان نو | مگفر | مجله 24 | نیمچه | تک پدیا | آیناز وب | مطالب بیست | میهن اسکای | نیک آنلاین | شینار | وطنی ها | طب جدید | هوای تازه | آاقای گل | برترین مطالب | دایی رضا | فارس پدیا | آجودانیه | چارشنبه | فانیفا | قارپوز | گوهرمند | گل بهار | جهان من | جوان امروز | کالچر | مه آذین | مجله سبز | مگناب | دنیای نت | نیک اندیشه | نیکاندوست | نیک پاتوق | ازبک | پارمینو | پیک آبی | پورتال من | راز آلود | روسپید | رشد نگر | رویای زندگی | شورانگیز | سیمای وب | نتیها | تاپکده | وب دوستان | ویکی وان | یکناز | زرچوب | زردقناری | عصرطلایی | فرتورز | آموزش گیتار | مایادانلود | | دکتر CMS | سایت آموزش گیتار | رایان درمان | پارسیان گشت | ایران کافه | گیتی بوک | مجله فراتوریسم | فراتوریسم | دکتر آسان دنت | آسان دنت | مجله گردشگری افراگشت | افراگشت | هشت گام | فرکافی | میهن تاج | مجله پزشکی رایان درمان | موج سینما | تیزباد | برفانک | کافه داران | کینگ دانلود | هتل آپارتمان مشهد