کلمات کلیدی: تناسب, اندام, مطالبی, مناسب, در, جهت, تغذیعه, سالم, بانک, اطلاعاتی,
ارسال پاسخ 
 
امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
تناسب اندام (مطالبی مناسب در جهت تغذیعه سالم) ((بانک اطلاعاتی))
نویسنده پیام
Sobhan آفلاین
تنها ترین پسر سایت
*
کاربر ویژه

ارسال‌ها: 949
تاریخ عضویت: Oct 2011
اعتبار: 8
ارسال: #1
تناسب اندام (مطالبی مناسب در جهت تغذیعه سالم) ((بانک اطلاعاتی))
عادات غلط غذایی

تبيان : یكی از مهم ترین عوامل مؤثر در شكل گرفتن الگوی غذایی انسان، عادات غذایی است كه تعیین كننده چگونگی انتخاب، آماده كردن طبخ، مصرف و نگهداری موادغذایی می باشد.
عادات غذایی ریشه درعوامل مختلفی مانند شرایط اجتماعی، اقتصادی، فرهنگی، جغرافیایی، مذهبی، كشاورزی و بسیاری عوامل دیگر دارد كه سینه به سینه و نسل به نسل به افراد رسیده و ریشه در باورهای انسان دارد.
ما معمولاً بدون تفكر و تعمق از عادات غذایی پیروی می كنیم و توجهی به اثرات مثبت یا منفی آن ها در سلامت خود نداریم، در حالی كه بسیاری از عادات غذایی معمول، ممكن است نامناسب بوده و اثرات نامطلوب و گاه غیرقابل جبرانی در سلامت ما به جا گذارد. بنابراین شناخت عادات غذایی نامناسب و تأثیر آن ها در سلامت انسان، گام بسیار مؤثری در شكل گیری الگوی غذایی صحیح و مناسب و برخورداری از تغذیه كافی، معادل و متنوع است.
در این مطلب تعدادی از عادات غذایی را بیان می كنیم كه می توانند اثرات نامطلوبی در تغذیه و سلامت انسان برجای گذارند.

[تصویر:  AA.gif]


همه از این متنفرند:
به خاطر کار نکرده مجازات شوند!
این است کلک روزگار! شاید هم نامردی افراد!

Dragon Hackers
Made By: SobhaN HackeR
On:MARCH 2008

میگویند زندگی را بپذیر، هر چند امواج خروشانش تو را به دوردست ترین جزیره ببرد

با رنج عمیق درونی آدمی از دیگران جدا می شود و والا می شود. فردریش نیچه

اشکهای دیگران را مبدل به نگاههای پر از شادی نمودن بهترین خوشبختی هاست . بیچاره آنی که خنده را مبدل به گریه کند.

برخی پست های مفید:
آموزش ساخت پوسته ورد پرس!(اینجا کلیک کنید!)
بانک ترفند های ویندوز ویستا!(اینجا کلیک کنید!)
07-11-2011 04:19 PM
مشاهده‌ی وب‌سایت کاربر یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر نقل قول این ارسال در یک پاسخ
Sobhan آفلاین
تنها ترین پسر سایت
*
کاربر ویژه

ارسال‌ها: 949
تاریخ عضویت: Oct 2011
اعتبار: 8
ارسال: #2
RE: تناسب اندام (مطالبی مناسب در جهت تغذیعه سالم) ((بانک اطلاعاتی))
افزودن نمک زیاد به غذا

در كشور ما و بسیاری از ممالك دیگر جهان، متأسفانه عادت به مصرف نمك زیاد به همراه غذا شایع است.
بسیاری از افراد بدون چشیدن غذا به آن نمك اضافه می كنند. این قبیل افراد می پندارند كه تمایل زیاد آن ها به مصرف نمك، به علت نیاز بدنشان به این ماده است، در حالی كه علاقه و تمایل به مصرف بعضی موادغذایی صرفاً به علت عادت به خوردن این مواد از زمان كودكی در انسان ریشه می گیرد و به جز بعضی موارد نادر، نیاز بدن در این باره نقشی ندارد. لذا با اصلاح عادت غذایی، خود به خود تمایل بیش از حد به خوردن بعضی مواد خوراكی كه برای سلامت انسان مفید نیستند، از بین خواهد رفت. مصرف نمك زیاد می تواند اختلالاتی در انسان ایجاد كند كه شامل موارد زیر است :
- یكی از وظایف نمك، نگهداری آب در بدن است؛ بنابراین مصرف نمك زیاد موجب جمع شدن آب در بدن و ایجاد ادم(ورم) می شود كه این امر موجب افزایش وزن خواهد شد.
- مصرف نمك زیاد به خصوص برای افرادی كه مبتلا به افزایش فشار خون هستند، مفید نبوده و باعث بالا رفتن فشار خون و در نتیجه مساعد كردن زمینه برای ابتلای بدن به عوارض قلبی- عروقی می شود.
باور بعضی از افراد بر این است كه مصرف نمك برای بدن لازم است و در صورت كمبود مصرف، اختلالاتی در سلامت انسان ایجاد می شود.
البته سدیم موجود در نمك طعام، برای حفظ سلامت انسان ضروری است؛ ولی توجه داشته باشید كه در تمام موادغذایی، سدیم به مقدار كم و بیش موجود است؛ مثلاً در شیر، گوشت، پنیر، مرغ، حبوبات، غلات و سایرموادخوراكی، بدون آن كه به آن ها نمك اضافه كنیم، مقداری سدیم وجود دارد. در ضمن معمولاً به هنگام طبخ غذا نیز به آن نمك اضافه می كنیم كه با توجه به سدیم موجود در مواد غذایی و افزودن نمك به هنگام طبخ به غذا، دیگر لزومی به استفاده از نمك اضافی سرسفره نیست.
در مناطق گرم، همچنین در صورت فعالیت شدید و تعریق زیاد، مقداری سدیم از طریق تعریق از بدن دفع می شود؛ بنابراین در این قبیل موارد، بایستی نمك مصرفی را تا حدودی افزایش داد؛ البته مصرف زیاد نمك حتی در چنین مواردی نیز توصیه نمی شود؛ زیرا مقدار سدیم دفع شده از طریق تعریق، كاهش می یابد.

[تصویر:  AA.gif]


همه از این متنفرند:
به خاطر کار نکرده مجازات شوند!
این است کلک روزگار! شاید هم نامردی افراد!

Dragon Hackers
Made By: SobhaN HackeR
On:MARCH 2008

میگویند زندگی را بپذیر، هر چند امواج خروشانش تو را به دوردست ترین جزیره ببرد

با رنج عمیق درونی آدمی از دیگران جدا می شود و والا می شود. فردریش نیچه

اشکهای دیگران را مبدل به نگاههای پر از شادی نمودن بهترین خوشبختی هاست . بیچاره آنی که خنده را مبدل به گریه کند.

برخی پست های مفید:
آموزش ساخت پوسته ورد پرس!(اینجا کلیک کنید!)
بانک ترفند های ویندوز ویستا!(اینجا کلیک کنید!)
07-11-2011 04:20 PM
مشاهده‌ی وب‌سایت کاربر یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر نقل قول این ارسال در یک پاسخ
Sobhan آفلاین
تنها ترین پسر سایت
*
کاربر ویژه

ارسال‌ها: 949
تاریخ عضویت: Oct 2011
اعتبار: 8
ارسال: #3
RE: تناسب اندام (مطالبی مناسب در جهت تغذیعه سالم) ((بانک اطلاعاتی))
نوشیدن چای بلا فاصله و یا کمی بعد از غذا

- چای دارای ماده ای به نام تانن است كه با آهن موجود در منابع گیاهی، تركیبی به نام تانات آهن ایجاد می كند كه مانع جذب آهن و موجب دفع آن از بدن می شود.
آهن یك ماده مغذی است كه جذب آن در دستگاه گوارش مشكل بوده و به مقدار اندك جذب می شود. عوامل مختلفی مانع جذب آهن غذا و باعث دفع آن از بدن می شوند؛ بنابراین احتمال كمبود آهن در بدن و كم خونی ناشی از فقرآهن به خصوص در گروه های آسیب پذیر مانند كودكان و نوجوانان به ویژه نوجوانان دختر، خانم های باردار و سالمندان زیاد است. پس هرعاملی كه مانع جذب آهن در دستگاه گوارش شده و دفع آهن را افزایش دهد، باید مورد توجه دقیق قرار گیرد.
این امر به خصوص برای افرادی كه مبتلا به كم خونی ناشی از فقرآهن هستند مضر بوده و كم خونی آنان را تشدید می كند.
- چای حاوی یك عامل ضد ویتامین b۱ است و مانع استفاده بدن از ویتامین b۱ ( تیامین) می شود.
ویتامین b۱ در حفظ سلامت اعصاب مؤثر است و كمبود آن موجب بروز اختلالات عصبی در انسان می شود.
بنابراین نتیجه می گیریم كه مصرف چای با فاصله كوتاهی بعد از غذا یا همراه با آن می تواند انسان را در معرض كمبود آهن و نیز كمبود ویتامین b۱( تیامین) قرار دهد. به خصوص چنانچه مقدار آهن یا ویتامین b۱ در غذای انسان كافی نباشد، این اختلالات شدیدتر خواهد بود.

[تصویر:  AA.gif]


همه از این متنفرند:
به خاطر کار نکرده مجازات شوند!
این است کلک روزگار! شاید هم نامردی افراد!

Dragon Hackers
Made By: SobhaN HackeR
On:MARCH 2008

میگویند زندگی را بپذیر، هر چند امواج خروشانش تو را به دوردست ترین جزیره ببرد

با رنج عمیق درونی آدمی از دیگران جدا می شود و والا می شود. فردریش نیچه

اشکهای دیگران را مبدل به نگاههای پر از شادی نمودن بهترین خوشبختی هاست . بیچاره آنی که خنده را مبدل به گریه کند.

برخی پست های مفید:
آموزش ساخت پوسته ورد پرس!(اینجا کلیک کنید!)
بانک ترفند های ویندوز ویستا!(اینجا کلیک کنید!)
07-11-2011 04:21 PM
مشاهده‌ی وب‌سایت کاربر یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر نقل قول این ارسال در یک پاسخ
Sobhan آفلاین
تنها ترین پسر سایت
*
کاربر ویژه

ارسال‌ها: 949
تاریخ عضویت: Oct 2011
اعتبار: 8
ارسال: #4
RE: تناسب اندام (مطالبی مناسب در جهت تغذیعه سالم) ((بانک اطلاعاتی))
نوشیدن اب و مایعات زیاد بعد از غذا

نوشیدن مایعات به مقدار زیاد همراه غذا موجب رقیق شدن شیره های گوارشی می شود، در نتیجه شیره های گوارشی نمی توانند در هضم موادغذایی اثر كامل داشته باشند كه نتیجه آن اختلال در هضم و جذب موادغذایی و ایجاد نفخ و سنگینی در دستگاه گوارش است. پس بهتر است همراه غذا یا بلافاصله بعد از غذا به مقدار زیاد آب مصرف نكنیم. این امر به خصوص برای كودكان اهمیت زیادی دارد. بعضی از كودكان عادت به مصرف مقدار زیادی آب همراه غذا دارند. این امر موجب پرشدن معده و كاهش اشتهای آنان شده و موجب می شود كه كودكان نتوانند غذای كافی بخورند؛ در نتیجه موادمغذی لازم به بدنشان نمی رسد و چون كودكان در سنین حساس زندگی و در مرحله رشد سریع هستند، چنانچه نیازهای تغذیه ای اشان تأمین نشود، در معرض سوء تغذیه، اختلال در رشد و كاهش مقاومت در برابر بیماری ها قرار می گیرند.
در ضمن مصرف آب زیاد همراه غذا ممكن است باعث ایجاد نفخ، دل درد و سنگینی در دستگاه گوارش شود كه این امر می تواند باعث امتناع كودكان از غذاخوردن شود.

[تصویر:  AA.gif]


همه از این متنفرند:
به خاطر کار نکرده مجازات شوند!
این است کلک روزگار! شاید هم نامردی افراد!

Dragon Hackers
Made By: SobhaN HackeR
On:MARCH 2008

میگویند زندگی را بپذیر، هر چند امواج خروشانش تو را به دوردست ترین جزیره ببرد

با رنج عمیق درونی آدمی از دیگران جدا می شود و والا می شود. فردریش نیچه

اشکهای دیگران را مبدل به نگاههای پر از شادی نمودن بهترین خوشبختی هاست . بیچاره آنی که خنده را مبدل به گریه کند.

برخی پست های مفید:
آموزش ساخت پوسته ورد پرس!(اینجا کلیک کنید!)
بانک ترفند های ویندوز ویستا!(اینجا کلیک کنید!)
07-11-2011 04:21 PM
مشاهده‌ی وب‌سایت کاربر یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر نقل قول این ارسال در یک پاسخ
Sobhan آفلاین
تنها ترین پسر سایت
*
کاربر ویژه

ارسال‌ها: 949
تاریخ عضویت: Oct 2011
اعتبار: 8
ارسال: #5
RE: تناسب اندام (مطالبی مناسب در جهت تغذیعه سالم) ((بانک اطلاعاتی))
با عجله غذا خوردن و خوب نجویدن غذا

یكی از عادات غلطی كه امروزه به علت ماشینی شدن زندگی و صنعتی شدن بسیاری از كشورها، در بین جوامع مختلف رایج است، تند غذاخوردن و خوب نجویدن غذاست.
در زندگی ماشینی امروزی، به خصوص در شهرهای بزرگ و پرجمعیت، به علت اشتغال و گرفتاری زیاد، افراد زمان كافی به صرف غذا اختصاص نمی دهند و معمولاً غذای خود را با شتاب و عجله و در فرصتی محدود مصرف می كنند. این امر موجب می شود كه آنان نتوانند غذا را با آرامش و به طور كامل بجوند و میل كنند و این مسئله چنانچه ادامه یابد، منجر به عادت تند غذاخوردن و خوب نجویدن غذا می شود. شتاب زدگی به هنگام صرف غذا و خوب نجویدن آن، اشكالاتی برای سلامت انسان در بردارد.
قبل از شرح اشكالات فوق، بهتر است به نقش جویدن در هضم و جذب موادغذایی اشاره ای داشته باشیم.
اولین مرحله هضم بعضی از موادغذایی در دهان صورت می گیرد كه این امر به وسیله آنزیم پتیالین موجود در بزاق انجام می شود. این در صورتی است كه غذا به خوبی جویده و خرد شده باشد و نیز با بزاق دهان آغشته شده باشد.
- چنانچه غذا به خوبی جویده و خرد نشود و با آنزیم پتیالین موجود در بزاق آغشته نگردد، اولین مرحله هضم به خوبی انجام نشده ، در نتیجه در هضم و جذب موادغذایی اختلالاتی ایجاد می شود كه می تواند موجب سنگینی، احساس پری در دستگاه گوارش، دل درد و ناراحتی های گوارشی شود

[تصویر:  AA.gif]


همه از این متنفرند:
به خاطر کار نکرده مجازات شوند!
این است کلک روزگار! شاید هم نامردی افراد!

Dragon Hackers
Made By: SobhaN HackeR
On:MARCH 2008

میگویند زندگی را بپذیر، هر چند امواج خروشانش تو را به دوردست ترین جزیره ببرد

با رنج عمیق درونی آدمی از دیگران جدا می شود و والا می شود. فردریش نیچه

اشکهای دیگران را مبدل به نگاههای پر از شادی نمودن بهترین خوشبختی هاست . بیچاره آنی که خنده را مبدل به گریه کند.

برخی پست های مفید:
آموزش ساخت پوسته ورد پرس!(اینجا کلیک کنید!)
بانک ترفند های ویندوز ویستا!(اینجا کلیک کنید!)
07-11-2011 04:22 PM
مشاهده‌ی وب‌سایت کاربر یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر نقل قول این ارسال در یک پاسخ
Sobhan آفلاین
تنها ترین پسر سایت
*
کاربر ویژه

ارسال‌ها: 949
تاریخ عضویت: Oct 2011
اعتبار: 8
ارسال: #6
RE: تناسب اندام (مطالبی مناسب در جهت تغذیعه سالم) ((بانک اطلاعاتی))
الفبای لاغری

الف- اشتها برها: هرگز از انواع داروهای موجود كه جهت كاهش اشتها تجویز می شوند استفاده نكنید. چون هر كدام از این داروها عوارض جانبی زیانباری دارند. شما می توانید با استفاده از یك لیوان آب یا آب میوه و آب سبزیجات قبل از نیم ساعت یا یك ربع قبل از غذاها، اشتهای شدید را تعدیل كنید. یك پیاله سالاد به صورت پیش غذا نیز همین اثر را بروز می دهد.
ب- بی حوصلگی : اغلب افراد در حالت افسردگی و بی حوصلگی مبادرت به غذاخوردن می كنند. اگر شما نیز چنین عادتی دارید، از همین امروز به جای پناه بردن به غذاخوردن و ایجاد درد چاقی و بیماری های ناشی از آن، در چنین حالتی به پیاده روی بروید، ورزش كنید، با خود زمزمه كنید و خاطرات خوب و لحظات زیبای زندگی گذشته را مرور كنید.
پ- پخت و پز: اگر می خواهید به برنامه لاغری خود كمك كنید، روش پخت وپز خود را تغییر دهید و به جای سرخ كردن با روغن و استفاده از نمك زیاد، مواد غذایی را به صورت بخارپز، آب پز یا تنوری بدون استفاده از روغن و نمك اضافی، تهیه فرمایید.
ت- تنقلات: موادی هستند با انرژی متراكم و بدون احتساب در تغذیه روزانه مثل تخمه و آجیل، چیپس، شیرینی، آب نبات، شكلات، نان خامه ای، بستنی خامه ای، خرما و كشمش، میوه جات خشك و... .
به یاد داشته باشید برای مصرف انرژی حاصل از یك مشت آجیل، ۵ساعت پیاده روی لازم است.
ث- ثروت: ثروت و فقر، نقشی در تهیه و تامین غذای سالم و كافی نداشته، این آگاهی شماست كه می تواند با هر امكان مالی، سفره پر از نعمت و بركتی را مهیا سازد.
ج- جانشین قندها: عادت كردن به نوشیدن چای و قهوه بدون قند یا حداقل استفاده از مواد جایگزین قندها به كاهش انرژی دریافتی روزانه كمك می كند.چای شیرین را از برنامه غذایی صبح ها حذف كنید.
چ- چاقی: اگر دفتر ثبت مواد مصرفی را حسابرسی كنید، خواهید دید چه عوامل مختلفی در ایجاد چاقی شما موثر بوده، حذف آنها و تغییر روش تغذیه، وزن های اضافی را تعدیل و اندام مناسب گذشته را مجدداً در دسترس شما قرار خواهد داد.
ح-حركت: هرگونه حركت بدنی، انرژی صرف می كند؛ اما تنها با حركت، شما نمی توانید وزن خود را كاهش بدهید زیرا توام با حركت، انتخاب روش صحیح تغذیه و حذف انرژی های زاید لازم است.

[تصویر:  AA.gif]


همه از این متنفرند:
به خاطر کار نکرده مجازات شوند!
این است کلک روزگار! شاید هم نامردی افراد!

Dragon Hackers
Made By: SobhaN HackeR
On:MARCH 2008

میگویند زندگی را بپذیر، هر چند امواج خروشانش تو را به دوردست ترین جزیره ببرد

با رنج عمیق درونی آدمی از دیگران جدا می شود و والا می شود. فردریش نیچه

اشکهای دیگران را مبدل به نگاههای پر از شادی نمودن بهترین خوشبختی هاست . بیچاره آنی که خنده را مبدل به گریه کند.

برخی پست های مفید:
آموزش ساخت پوسته ورد پرس!(اینجا کلیک کنید!)
بانک ترفند های ویندوز ویستا!(اینجا کلیک کنید!)
07-11-2011 04:22 PM
مشاهده‌ی وب‌سایت کاربر یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر نقل قول این ارسال در یک پاسخ
Sobhan آفلاین
تنها ترین پسر سایت
*
کاربر ویژه

ارسال‌ها: 949
تاریخ عضویت: Oct 2011
اعتبار: 8
ارسال: #7
RE: تناسب اندام (مطالبی مناسب در جهت تغذیعه سالم) ((بانک اطلاعاتی))
به منظور تشریح كامل میزان نیازهای غذایی افراد در سنین جوانی توجه به هرم غذایی ضروری به نظر می رسد. هرم غذایی حاوی شش گروه است كه از قاعده آن به ترتیب گروه های زیر قرار گرفته اند: ۱ گروه نان و غلات ۲ گروه میوه ها ۳ گروه سبزیجات ۴ گروه شیر و لبنیات ۵ گروه گوشت ۶ گروه چربی میزان نیاز یك فرد جوان به گروه های فوق تشریح می شود. توجه داشته باشید میزان نیاز به انرژی یك مرد جوان حدود ۳۰۰۰ ۲۸۰۰ كیلو كالری و زن جوان ۲۴۰۰ ۲۲۰۰ كیلو كالری است.

[تصویر:  AA.gif]


همه از این متنفرند:
به خاطر کار نکرده مجازات شوند!
این است کلک روزگار! شاید هم نامردی افراد!

Dragon Hackers
Made By: SobhaN HackeR
On:MARCH 2008

میگویند زندگی را بپذیر، هر چند امواج خروشانش تو را به دوردست ترین جزیره ببرد

با رنج عمیق درونی آدمی از دیگران جدا می شود و والا می شود. فردریش نیچه

اشکهای دیگران را مبدل به نگاههای پر از شادی نمودن بهترین خوشبختی هاست . بیچاره آنی که خنده را مبدل به گریه کند.

برخی پست های مفید:
آموزش ساخت پوسته ورد پرس!(اینجا کلیک کنید!)
بانک ترفند های ویندوز ویستا!(اینجا کلیک کنید!)
07-11-2011 04:22 PM
مشاهده‌ی وب‌سایت کاربر یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر نقل قول این ارسال در یک پاسخ
Sobhan آفلاین
تنها ترین پسر سایت
*
کاربر ویژه

ارسال‌ها: 949
تاریخ عضویت: Oct 2011
اعتبار: 8
ارسال: #8
RE: تناسب اندام (مطالبی مناسب در جهت تغذیعه سالم) ((بانک اطلاعاتی))
۱ گروه نان و غلات
این گروه شامل غلات، نان، گندم، جو، برنج، و ماكارونی است میزان نیاز روزانه به این گروه ۱۱۶ واحد است و منظور از یك واحد از این گروه شامل یك برش نان به اندازه ۳۰ گرم یا حدود چهار كف دست بدون انگشتان یا نصف لیوان برنج و انواع ماكارونی یا یك چهارم لیوان از غلات خام و بالاخره ۴۳ عدد بیسكویت ساده كوچك است.

[تصویر:  AA.gif]


همه از این متنفرند:
به خاطر کار نکرده مجازات شوند!
این است کلک روزگار! شاید هم نامردی افراد!

Dragon Hackers
Made By: SobhaN HackeR
On:MARCH 2008

میگویند زندگی را بپذیر، هر چند امواج خروشانش تو را به دوردست ترین جزیره ببرد

با رنج عمیق درونی آدمی از دیگران جدا می شود و والا می شود. فردریش نیچه

اشکهای دیگران را مبدل به نگاههای پر از شادی نمودن بهترین خوشبختی هاست . بیچاره آنی که خنده را مبدل به گریه کند.

برخی پست های مفید:
آموزش ساخت پوسته ورد پرس!(اینجا کلیک کنید!)
بانک ترفند های ویندوز ویستا!(اینجا کلیک کنید!)
07-11-2011 04:22 PM
مشاهده‌ی وب‌سایت کاربر یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر نقل قول این ارسال در یک پاسخ
Sobhan آفلاین
تنها ترین پسر سایت
*
کاربر ویژه

ارسال‌ها: 949
تاریخ عضویت: Oct 2011
اعتبار: 8
ارسال: #9
RE: تناسب اندام (مطالبی مناسب در جهت تغذیعه سالم) ((بانک اطلاعاتی))
۲ گروه میوه ها
این گروه شامل انواع میوه ها است كه میزان نیاز روزانه ۴۲ واحد است یك واحد میوه برابر با یك عدد سیب متوسط یا پرتغال یا لیموشیرین یا هلو، یك دوم موز، نصف گریپ فورت، نصف لیوان توت و یا انار و تعداد ۱۷ ۱۵ حبه انگور است.

[تصویر:  AA.gif]


همه از این متنفرند:
به خاطر کار نکرده مجازات شوند!
این است کلک روزگار! شاید هم نامردی افراد!

Dragon Hackers
Made By: SobhaN HackeR
On:MARCH 2008

میگویند زندگی را بپذیر، هر چند امواج خروشانش تو را به دوردست ترین جزیره ببرد

با رنج عمیق درونی آدمی از دیگران جدا می شود و والا می شود. فردریش نیچه

اشکهای دیگران را مبدل به نگاههای پر از شادی نمودن بهترین خوشبختی هاست . بیچاره آنی که خنده را مبدل به گریه کند.

برخی پست های مفید:
آموزش ساخت پوسته ورد پرس!(اینجا کلیک کنید!)
بانک ترفند های ویندوز ویستا!(اینجا کلیک کنید!)
07-11-2011 04:23 PM
مشاهده‌ی وب‌سایت کاربر یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر نقل قول این ارسال در یک پاسخ
Sobhan آفلاین
تنها ترین پسر سایت
*
کاربر ویژه

ارسال‌ها: 949
تاریخ عضویت: Oct 2011
اعتبار: 8
ارسال: #10
RE: تناسب اندام (مطالبی مناسب در جهت تغذیعه سالم) ((بانک اطلاعاتی))
۳ گروه سبزیجات
این گروه شامل انواع سبزیجات با برگ تیره، نخود سبز، كلم، لوبیای سبز هویج، قارچ، سیب زمینی و گوجه فرنگی است میزان نیاز روزانه به این گروه ۵۳ واحد است. هر واحد سبزیجات شامل یك لیوان سبزیجات خام برگ دار مثل اسفناج و كاهو، یا نصف لیوان سبزیجات پخته یا نصف لیوان نخود سبز، ذرت، كلم بروكلی، لوبیا سبز، هویج خردشده، جوانه گندم و قارچ پخته و یا یك عدد گوجه فرنگی متوسط و یا یك عدد سیب زمینی متوسط آب پز و یا ۱۰ خلال سیب زمینی سرخ شده است.

[تصویر:  AA.gif]


همه از این متنفرند:
به خاطر کار نکرده مجازات شوند!
این است کلک روزگار! شاید هم نامردی افراد!

Dragon Hackers
Made By: SobhaN HackeR
On:MARCH 2008

میگویند زندگی را بپذیر، هر چند امواج خروشانش تو را به دوردست ترین جزیره ببرد

با رنج عمیق درونی آدمی از دیگران جدا می شود و والا می شود. فردریش نیچه

اشکهای دیگران را مبدل به نگاههای پر از شادی نمودن بهترین خوشبختی هاست . بیچاره آنی که خنده را مبدل به گریه کند.

برخی پست های مفید:
آموزش ساخت پوسته ورد پرس!(اینجا کلیک کنید!)
بانک ترفند های ویندوز ویستا!(اینجا کلیک کنید!)
07-11-2011 04:23 PM
مشاهده‌ی وب‌سایت کاربر یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر نقل قول این ارسال در یک پاسخ
ارسال پاسخ 


پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان

اخبار فناوری اطلاعات | نرم افزار املاک | هتل آپارتمان مشهد | ترجمه تخصصی | نرم افزار رستوران | نرم افزار تاکسی سرویس | نرم افزار رستوران | دانلود نرم افزار مطب | دانلود نرم افزار تاکسی سرویس | مجله پزشکی آسان طب | اتوماسیون پزشکی | کنکور آسان است | نرم افزار دفترچه تلفن نرم افزار چاپ چک نرم افزار رستوران نرم افزار فست فود نرم افزار کافی شاپ نرم افزار تاکسی سرویس نرم افزار نمایشگاه خودرو نرم افزار املاک نرم افزار هتلداری نرم افزار مطب نرم افزار دندانپزشکی نرم افزار انبارداری نرم افزار حسابداری فروشگاه نرم افزار وکالت مجله اینترنتی پارسی وان | مجله اینترنتی زیگیل | خرید بک لینک | خرید رپورتاژ | سینما تئاتر مای استیج | یک مهاجر | دنیای مهاجرت | مجله گردشگری کاروان | وردپرس دانلود | مجله تفریحی تندیس فان | نرم افزار Software | جوک جدید | اخبار هنر | اخبار کامپیوتر | سایت پزشکی | فروشگاه اینترنتی | سایت خبری | دانلود موزیک | اندروید سه | بانک شماره موبایل | پایگاه صالحین | مجله کامپیوتری | جاب لر | نوین ساخت | سهام نت | تکی کو | تم کد | مجله اینترنتی وبدون | پورتال خبری | سایت تفریحی تک لایو | مجله سرگرمی سیب رنک | سایت پزشکی دکتر طب | خرید گیفت کارت | مدرن بوک | تولید کننده روغن زیتون ماشین آلات صنایع غذایی تولید کننده جعبه و کارتن تولید کننده ادویه